گفتن به یک نامزد که احساسات عاشقانه ای نسبت به او پیدا کرده اید می تواند یک تجربه اعصاب خردکن باشد. مهم است که با صداقت، وضوح و حساسیت به موقعیت نزدیک شوید.

مرحله 1: در مورد احساسات خود تأمل کنید قبل از ابراز احساسات خود به نامزد خود، کمی زمان بگذارید و به احساسات خود فکر کنید. اطمینان حاصل کنید که آنچه تجربه می کنید واقعی است و تحت تأثیر شرایط موقت یا شیفتگی نیست.

مرحله 2: دوستی خود را ارزیابی کنید تأثیری را که آشکار کردن احساسات خود ممکن است بر دوستی شما داشته باشد در نظر بگیرید. آیا مایل به ریسک بالقوه تغییر پویایی رابطه خود هستید؟ مهم است که نتایج بالقوه را بسنجید و برای هر عواقبی آماده باشید.

مرحله 3: زمان و مکان مناسب را انتخاب کنید زمان و مکان مناسبی را برای مکالمه خود انتخاب کنید. یک محیط راحت و خصوصی پیدا کنید که هر دوی شما بتوانید آشکارا و بدون حواس‌پرتی یا مزاحمت ابراز نظر کنید.

مرحله 4: در مورد نیات خود شفاف باشید هنگام برقراری ارتباط با احساسات خود، بسیار مهم است که در مورد اهداف خود شفاف باشید. به او بفهمانید که برای دوستی خود ارزش قائل هستید اما فراتر از آن احساسات عاشقانه در شما ایجاد شده است.

مرحله 5: از جملات “من” استفاده کنید گفتگوی خود را با استفاده از جملات “من” چارچوب بندی کنید تا از متهم کردن و یا تحت فشار قرار دادن او جلوگیری کنید. به جای فرضیاتی در مورد احساسات یا اعمال او، بر بیان احساس خود تمرکز کنید.

مرحله 6: صادق و معتبر باشید هنگام به اشتراک گذاشتن احساسات خود، اصالت کلیدی است. باز، صادق و آسیب پذیر باشید و در عین حال مطمئن شوید که حرف های شما از یک مکان صمیمانه است.

مرحله 7: اجتناب از انتظارات در حالی که امید به پاسخ مثبت طبیعی است، ضروری است که انتظارات غیرواقع بینانه نداشته باشید. درک کنید که ممکن است به زمان نیاز داشته باشد تا احساسات خود را پردازش کند و بر اساس آن پاسخ دهد.

مرحله 8: به او فضا بدهید پس از بیان احساسات خود، به نامزد خود کمی فضا بدهید تا اطلاعات را پردازش کند. در صورت درخواست به نیاز او به زمان و مسافت احترام بگذارید.

مرحله 9: برای نتایج متفاوت آماده باشید خود را از نظر ذهنی و عاطفی برای نتایج مختلف آماده کنید. او ممکن است احساسات شما را متقابلاً پاسخ دهد، نیاز به زمان داشته باشد تا فکر کند، یا بیان کند که شما را کاملاً به عنوان یک دوست می بیند. آماده پذیرش و احترام به پاسخ او باشید.

مرحله 10: ارتباط باز را حفظ کنید صرف نظر از نتیجه، سعی کنید ارتباط باز با نامزد خود را حفظ کنید. در مورد هر گونه تغییر در پویایی رابطه خود بحث کنید و اطمینان حاصل کنید که هر دوی شما در بیان افکار و احساسات خود در حرکت رو به جلو احساس راحتی می کنید.

مرحله 11: به دنبال پشتیبانی باشید در طول این فرآیند با دوستان مورد اعتماد یا اعضای خانواده تماس بگیرید تا از آنها پشتیبانی کنند. داشتن کسی که به او اعتماد کنید می‌تواند راهنمایی عاطفی باشد و به شما کمک کند تا در هر چالشی که پیش می‌آید پیمایش کنید.

مرحله 12: پذیرش و حرکت به جلو نتیجه گفتگوی خود را بپذیرید و بر حرکت رو به جلو تمرکز کنید. چه دوستی شما به یک رابطه عاشقانه تبدیل شود یا کاملا افلاطونی باقی بماند، مسیری را که در حال گسترش است را در آغوش بگیرید و به پرورش یک ارتباط سالم ادامه دهید.

20 نکته برای اینکه به نامزد خود بگویید او را بیشتر از یک دوست دوست دارید:

1. قبل از شروع مکالمه، وضعیت عاطفی فعلی او را در نظر بگیرید.
2. زمان مناسبی را انتخاب کنید که هر دوی شما آرام باشید و درگیر نباشید.
3. آنچه را که می‌خواهید بگویید از قبل تمرین کنید تا عصبانیت را کاهش دهید.
4. از زبان بدنی استفاده کنید که صداقت شما را بیان می کند، مانند حفظ تماس چشمی.
5. برای شوک اولیه یا غافلگیری از او آماده باشید.
6. مکالمه را ساده اما واقعی نگه دارید.
7. از تحت فشار قرار دادن او برای پاسخ فوری خودداری کنید.
8. به او اجازه دهید افکار و احساسات خود را آشکارا بیان کند.
9. به تصمیم او احترام بگذارید حتی اگر آن چیزی نباشد که شما انتظارش را داشتید.
10. اگر برای فکر کردن به زمان نیاز دارد، فضای لازم را به او بدهید.
11. از مقایسه رابطه خود با دیگران یا فرضیات خودداری کنید.
12. در طول فرآیند صبور باشید و درک کنید.
13. روی جنبه های مثبت دوستی خود، صرف نظر از نتیجه، تمرکز کنید.
14. از نظر عاطفی مراقب خود باشید و در این مدت مراقب خود باشید.
15. به احساسات خود وفادار بمانید و از سرکوب آنها به خاطر دوستی خودداری کنید.
16. اگر فکر می کنید کنار آمدن با نتیجه چالش برانگیز است، به دنبال مشاوره حرفه ای باشید.
17. برای فصل بالقوه آماده باشیددر حلقه اجتماعی یا پویایی گروه شما وجود دارد.
18. اجازه ندهید ترس از طرد شدن شما را از ابراز احساسات باز دارد.
19. در طول مکالمه، احترام و شفقت را برای یکدیگر حفظ کنید.
20. به خاطر داشته باشید که صداقت و ارتباط باز برای هر رابطه سالم ضروری است.

منابع : 

1. روانشناسی امروز - یک نشریه آنلاین که بینش‌هایی را از متخصصان روانشناسی، روابط و سلامت روان ارائه می‌کند.
2. Healthline - یک منبع قابل اعتماد برای اطلاعات سلامتی و تندرستی، از جمله مقالاتی در مورد روابط و ارتباطات.
3. موسسه گاتمن - یک سازمان مشهور مبتنی بر تحقیقات متخصص در روابط، ارائه مشاوره تخصصی در مورد جنبه‌های مختلف روابط عاشقانه.

اگرچه این نکات می توانند راهنمایی باشند، اما هر موقعیتی منحصر به فرد است و مهم است که آنها را با شرایط خاص خود تطبیق دهید.